讓我們「動」起來！

人類被譽為萬物之靈，但我們卻往往忘了「動」的重要。

香港乳癌基金會這兩個月在本地七個商場進行乳健教育巡迴展覽，目標之一是要大家認識引致乳癌的四大風險因素，其一便是運動不足！其實只要每天運動30分鐘，或每星期的運動時間達三小時，便可大大減低患上乳癌風險！

先說難吧。有姊妹表示，她公私諸事繁忙，要每日騰出30分鐘來做運動實在不易，加上換衫、換鞋等準備工夫，及運動後出一身汗，必須淋浴更衣等等，想起都頭痛。思前想後，「不如下次吧」，結果下次又下次……

至於容易的例子，可看看基金會病人支援小組一位義工是如何做到。她說剛開始是放工回家時提早兩個站下車，步行差不多30分鐘。後來得知居於附近的姊姊想減肥，於是約定隔日定時在球場行圈或慢跑，順便傾傾家事，或天南地北一番。結果，這個球場約會在不知不覺間成了習慣。三個月後，兩姊妹減了近十磅，精神和身體狀態都不俗，感情也增進了不少。

事實上，科研早已證實做運動有諸般好處。以我個人經驗而言，每次運動後心情輕鬆之餘，有時連公或私事上的煩惱亦豁然開朗，可見「動」的重要！各位姊妹，就由今天開始「動」起來；已開始的切記要堅持下去！

乳癌基金在10月18日於山頂舉行年度盛事「乳健同行2015」，大家可以組隊參加。可與朋友聚會外，又可做善事，還可完成和運動的約會，一舉多得。今年基金會突破地域界限，除了「乳健同行2015」外，首次推出「乳健任我行」，參加者可於十月內，隨時隨地隨心隨意完成3.5公里步行，亦可為乳癌基金會籌款，共襄善舉。無論你想參加「乳健同行2015」或「乳健任我行」，立即上網登記（http://www.hkbcf.org/pinkwalk/2015）。讓我們一起「動」起來！（本欄逢周二刊登）