認知行為治療法

基金會舉辦「盡訴心中情」的治療性分享，導師是心理學家，對象是患者及康復者，課程介紹「認知行為治療法」怎樣將患病及病後陰霾，通過有系統的思想模式將它轉化為正面心理狀況。確診乳癌並不易面對，徬徨、憤怒、自責及內疚相繼出現。參加者都說：怕辛苦、恐懼死亡、擔心身體狀況比以前差、憂慮乳癌是絕症等等。「盡訴心中情」的目的，就是幫助患者趕走負面情緒，將不如意心情傾訴出來。

認知行為治療法就是在思考過程中，將問題分拆成細小部分，從中分析它們之間的關聯性，透過自我了解，尋求方法，改善當下的心理狀況。

心理專家分析其中一項負面認知，如「怕辛苦」，專家告訴患者要知道辛苦是為了康復，患者會比較接受，安心去接受治療。另一項是，如果「怕會死」，要轉化就得提醒自己生命有限，改變現在的生活模式，去過自己最喜歡的生活，活出真我。另一項如「擔心身體狀況比之前差」，那麼便要改變思想多運動，提升健康質素。

有些「擔心治療後變成廢人」，負累家人，但在座的康復者像生命戰士般驕傲地站起來，告訴新患者們她們活得比以前更充實。過來人是活生生的強心劑，燦爛的笑容像魔術棒般融化室內所有的憂慮和恐懼。

過來人Candy說：「非常好，可以助人助己。平常只叫自己樂觀些，放下，但原來可以先列出對事件的想法、反應，從而挑戰固有想法，更實際地幫助我處理情緒。下次當我和病友分享時就更有力了。」

新確診者阿麗（化名）一直悶悶不樂，沉默寡言，卻願意嘗試這思考模式了解內心想法，她發覺此治療法令她產生樂觀正面的態度，更把它視作生命救主。

生命的無常、悲喜之情，總是交替出現，何不將種種不如意瀟灑地說一句：「自己生命，自己救」，積極樂觀迎接每一天，珍愛自己。（本欄逢周二刊登）