這是典型現代人的生活氛圍:壓力、工時長、沒有運動、睡眠時間不正常、絕大部分時間全靜態、是椅子的囚徒、飲食不乾淨……於是影響了內分泌、身體自癒功能低下、容易感冒、容易緊張、會幻想與陌生人辯論、打架,又或者相反,害怕與人接觸。有的人會產生不由自主的強迫性行為,譬如不停洗手、無法離開電腦、手機等等。壓力還會驅使我們濫吃、吃垃圾食物、看電視看到腦袋發麻或者瘋狂購物。壓力也會影響血糖、引起腹部脂肪臃腫,影響情緒甚至性生活。根據BBC中文網的報道,「香港被視為亞洲性生活最不活躍的地區」,香港人的壓力可想而知!
這樣就帶出了一個體重難以控制的秘密,影響體重的除了飲食、運動以外,還有壓力。壓力影響內分泌,這種內分泌的名稱叫皮質醇,皮質醇失去平衡,不但體重會過重或者過輕,還會有皮膚病、情緒病甚至癌症等問題。
皮質醇是身體的荷爾蒙,這個名稱有點專業,但我們一定要認識,要好像對自己的手和腳一樣,熟悉這個屬於身體的一部分。皮質醇的水平度在身體中會隨着情緒、工作強度甚至生活,與居住環境、或者音樂的影響,會一天改變多次,關鍵在於平衡。
不要妄想服用西藥可以平衡荷爾蒙,世上最貴的西藥都無法平衡荷爾蒙,只會增加生命危險,平衡荷爾蒙要靠運動、靠吃對食物、靠一些草藥中的成分。
(無法減肥的秘密之二)
撰文:
嚴浩
導演,暢銷書作家,養生達人
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無法控制體重的謎底 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D140416
無法控制體重的謎底 - 晴報 - 港聞 - 新聞
這是典型現代人的生活氛圍:壓力、工時長、沒有運動、睡眠時間不正常、絕大部分時間全靜態、是椅子的囚徒、飲食不乾淨……於是影響了內分泌、身體自癒功能低下、容易感冒、容易緊張、會幻想與陌生人辯論、打架,又或
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